كشفت دراسات علمية أن تناول عصير الرمان بانتظام قد يساعد في خفض ضغط الدم بنوعيه: الانقباضي (الرقم العلوي) والانبساطي (الرقم السفلي)، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون ارتفاعاً في الضغط.

لكن ورغم هذه النتائج الإيجابية، لا تزال الأبحاث غير حاسمة بالكامل، إذ تظهر بعض الدراسات تأثيراً واضحاً، بينما لا تلاحظ دراسات أخرى فرقاً كبيراً، بحسب موقع Very well health.

كيف يعمل عصير الرمان داخل الجسم؟

الرمان غني بمضادات الأكسدة القوية مثل البيدونكولاجين، والبونيكالين، وحمض الجاليك، وهذه المركبات تعمل بثلاث طرق أساسية:

تقليل الإجهاد: تساعد مضادات الأكسدة على حماية الأوعية الدموية من التلف وتحافظ على مرونتها، مما يساهم في خفض الضغط.

تثبيط إنزيم ACE: وهو نفس الإنزيم الذي تستهدفه أدوية الضغط المعروفة مثل Enalapril، وتعطيل هذا الإنزيم يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية.

رفع مستوى أكسيد النيتريك (NO): هذا المركب يساعد على استرخاء جدران الأوعية الدموية، مما يخفض الضغط بشكل طبيعي.

ماذا تقول الدراسات الحديثة عن الرمان؟

أشارت دراسة نشرت في عام 2023 إلى أن تناول 300 مل من عصير الرمان يومياً يقلل الضغط الانقباضي بمعدل 6 ملم زئبق، وقد يقلل الضغط الانبساطي بمعدل 3 ملم.

وترى بعض الدراسات أن تأثير الرمان يتلاشى بعد شهرين من التناول المنتظم.

الفائدة كانت أكبر لدى الأشخاص الذين كان ضغطهم أعلى من 130/80 قبل بدء التجربة.

كما أظهر تحليل عام 2017 لستة دراسات نتائج متباينة، حيث أثبتت نصف الدراسات وجود فائدة، بينما لم تلاحظ الأخرى تأثيراً يُذكر.

كيف يمكن تحضير واستخدام عصير الرمان؟

لا توجد جرعة موحدة لعلاج الضغط بعصير الرمان، لكن معظم الدراسات استخدمت كوباً واحداً (حوالي 300 مل) يومياً.

يمكنك شراء العصير الطبيعي غير المخفف، أو تحضيره منزلياً بهذه الطريقة:

قسّم ثمرة الرمان واستخرج البذور.

ضع البذور في الخلاط واطحنها لبضع ثوانٍ (لا تطحن كثيراً حتى لا يصبح العصير رملياً).

صفِّ العصير باستخدام مصفاة ناعمة.

احفظه في الثلاجة واشربه خلال 5 أيام.

هل توجد مخاطر أو آثار جانبية؟

بشكل عام، عصير الرمان آمن لمعظم الناس، لكنه قد يسبب بعض الأعراض البسيطة:

اضطراب المعدة أو الغثيان.

إمساك أو إسهال (خاصة عند تناول كميات كبيرة).

حساسية نادرة (حكة، تورم، صعوبة تنفس).

يحتوي العصير على 26 جراماً من السكر في الكوب الواحد، لذلك قد لا يكون مناسباً لمصابي السكري إلا تحت إشراف طبي.

فوائد صحية أخرى للرمان

تحسين صحة القلب: يمنع تراكم الدهون في الشرايين، ويقلل خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

مضاد للالتهابات: مركبات الرمان تساعد على التئام الجروح ومقاومة علامات تقدم السن في الجلد.

مفيد لصحة الفم: يحد من البكتيريا المسببة لتراكم الجير.

ينظم السكر: يؤثر عفي إنزيمات الهضم ويقلل من ارتفاع السكر بعد الوجبات، كما يعزز هورمونات الشبع والتحكم في الإنسولين